Özel Çalışmalar

Özel Çalışmalar

Farklı sebeplerden ötürü grup dersleri yerine kendinize özel bir program ile çalışmayı tercih edebilirsiniz.

Her bir genel rahatsızlık ve bireylerin özel yapıları farklı çalışmalar, farklı yaklaşımlar gerektirebilir. Özel derslerde kişinin fiziksel, enerjik, zihinsel ve ruhsal durumuna göre kişiye özel programlarla çalışılmaktadır. Bu programlar hazırlanırken felsefesi ve zararsız teknikleri geçmiş binlerce yıldır sayısız insana fayda getirmiş, var oluştaki en eski bütüncül sağlık sistemlerinden birisi olan Yoga’nın tüm yönlerinden faydalanılır. Yoga’nın insan bedeni ve düşünce sistemi üzerindeki faydaları günümüz bilimi açısından sayısız bilimsel araştırma ile kanıtlanmış, pek çok sağlık merkezi ve doktor tarafından uygulanmakta ve hastalarına tavsiye edilmektedir.

Yoga Terapi ile ilgili geniş bilgiye buradan ulaşabilirsiniz.

Çalışmaların kısaca faydaları

  • Fiziksel, zihinsel ve ruhsal gevşeme
  • Tüm beden sistemlerinin ve organlarının işleyişinde denge ve sağlık artışı
  • Kaslar, kemikler ve eklemlerde rahatlama, esneklik ve güçlenme
  • Ağrı yönetimi
  • Ruh durumunda iyileşme
  • Konsantrasyon ve hafızada güçlenme
  • Farkındalık artışı ve dürtü kontrolü
  • İç huzuru, sakinlik ve kendiyle barışık olma
  • Kendine güven ve öz-saygı artışı
  • Stres seviyesinde azalma
  • Agresyon, depresyon ve kaygı bozukluklarında azalma
  • Uyku bozukluklarında azalma
  • Sağlıklı kiloya ulaşmak
  • Duruş düzelmesi
  • Nefes kapasitesi artışı
  • Enerji ve dirilik artışı

Çalışmalar

Yogik diyet önerileriyle sağlıklı ve dengeli bir beslenme anlayışı geliştirerek vücuda gerekli tüm besinlerin alınması sağlanır. Güç ve direnç artar. Zihnin berrak ve rahat kalmasına yardımcı olunur. Detaylı bilgi

Yoga Arınmaları ile organlar temizlenir, aktive olur, canlılık kazanır, güçlenir, olumsuz hassasiyetleri azalır. Ayrıca içsel farkındalık ve irade gelişir.

Nefes Egzersizleri ile nefes ve beden farkındalığı artar, uyumları gelişir. Ciğer kapasitesi artar, yanlış nefes alma alışkanlıkları düzeltilir, nefes daha düzenli ve yavaş hale gelir.

Yoga Duruşları (Asanalar), yogik esnetme ve güçlendirme egzersizleri ile beden nazikçe esnetilir ve gevşetilir. Tüm bedenin gücü, dayanıklığı, esnekliği artar, eklmelerin ve kasların sertliği, gerginliği azaltılır. Yoga duruşları bireye kendini ana bırakmayı, eylem sırasında rahatlamayı ve ağrı dahil tüm tecrübeleri rahatça gözlemlemeyi öğretir. Bu derin farkındalık zihni sakinleştirir, ağrıyı ve acıyı dağıtarak zihinin onlara negatif tepkisini ortadan kaldırır. Detaylı bilgi

Gevşeme Teknikleri ile diğer çalışmalarla uyarılan beden-zihin yapısına derin bir gevşeme ve iyileşme sağlar.

Yogik nefes yöntemleri (Pranayama) bedenin enerjik yapısını dengeler, beden-zihin dengesi sağlar, zihni rahatlatır ve yavaşlatır, kaygı ve stress seviyesini düşürür, canlılığı artırır ve içsel farkındalığı geliştirir. Tüm beden enerji dolar. Her bir hücre, doku ve organ canlanır, tüm sistemler gelişir. Detaylı bilgi

Enerjik süptil bedendeki dengesizlikler giderilir. Chakralar dengeli çalışmaya başlar. Nadilerdeki tıkanıklıklar giderilerek tüm bendendeki enerji akışı özgürleşir.

Meditasyon Teknikleri zihini yatıştırır, rahatlatır. Beyin ve sinir sistemi rahatlar. Farkındalık ve konsantrasyon gelişir. Kaygı, öfke, aşırı arzu ve takıntı gibi negatif duygular azalarak zihin huzur bulmaya başlar. Detaylı bilgi

Düşünsel ve ruhsal olarak, Yoga felsefesi ile idrak ve akıl geliştirilerek hayata ve mutluluğa yeni bir bakış kazanılır. Birey kendi mutluluğunun kaynağının dışsal nesnelerde değil kendi benliği içerisinde olduğunu keşfeder. Bireysel farkındalığı artar, kendini tanır, duygularını yönetmeyi öğrenir ve pozitif düşünmeye başlar. Birey eylemlerini rahat bir duruşla, sorumluluk duygusuyla, bireysel farkındalıkla ve eylemlerin sonuçlarına bağlanmadan beklentisizce mükemmel hareket etmeyi öğrenir. Bu yaklaşım bireyi mutluluk ve iyilik haline götürür.

Özel durumların yönetimine yardımcı olarak Yoga

Bu bölümde bazı özel sağlık durumlarına yoga çalışmalarıyla yaklaşırken genel hedefler ve elde edilebilecek bazı faydalara dair genel bir bilgi verilmektedir.

Psikolojik rahatsızlıklarda (Depresyon, Anksiyete vb.)

  • Fiziksel, zihinsel, duygusal ve ruhani dengeyi geri kazanmak
  • Kişinın toplumsal fonksiyonunu iyileştirmek
  • Zihnini rahatsız edici, negatif düşünce döngülerinden uzaklaşmak
  • Düşük, negatif, demotive ruh halini yükseltmek.
  • Yaşam arzusunu ve enerjisini yükseltmek
  • Zihni odaklanma ve odağını dağıtma konusunda eğiterek zihin üzerinde hakimiyet geliştirmek
  • Zihni sakinleştirmek ve dengelemek
  • Stresi azaltmak
  • Sinir sistemini yatıştırmak

Omurga rahatsızlıklarında (Skolyoz, fıtık, lumbar/cervical spondylosis vb.)

  • Omurgayı esnetmek ve rahatlatmak
  • Omurgayı taşıyan kasları güçlendirmek
  • Sırttaki sertliği ve gerginliği azaltmak, esnekliği artırmak ve gücünü artırmak
  • Ağrı ve acı yönetimini geliştirmek. Ağrı esnasında rahatlama sağlayabilme yetisi kazanmak
  • Zihinsel stresi azaltmak

Eklem rahatsızlıklarında (Rhematoid/Osteo Artrit vb.)

  • Eklem sertliğini ve kas yorgunluğunu azaltmak
  • Kaybolan yetenekleri geri kazandırmak
  • Bedeni güçlendirmek, dayanıklığını artırmak, esneklik kazandırmak
  • Ağrı ve acı yönetimini geliştirmek. Ağrı esnasında rahatlama sağlayabilme yetisi kazanmak
  • İltihabı azaltmak, ağrıyı azaltmak ve eklemlerdeki şişlikleri indirmek
  • Erken yaşlanmayı önlemek

Hamilelikte

  • Fiziksel, zihinsel ve ruhsal gevşeme
  • Doğuma gerekli kasların, eklemlerin ve zihnin hazırlanması
  • Yüksek tansiyon, şeker, bel ağrıları, baş ağrıları, bulantı, kusma, ödem ve kasılmalar gibi komplikasyonlarda azalma
  • Kaslar, kemikler ve eklemlerde rahatlama, esneklik ve güçlenme
  • Kuvvet ve dayanıklılık artışı
  • Denge artışı ve duruş düzelmesi
  • Tüm sistemlerin ve organların sağlığı
  • Bebeğe yeterli kan ve oksijen sağlanması
  • Bebek ile iletişim ve bağların güçlenmesi
  • Stress yönetimi ve endişelerde azalma
  • İştah kontrolü
  • Uyku kalitesinde artış
  • Hamilelik sonrası toparlanma dönemine destek

Metabolik rahatsızlıklarda (Diyabet, Obezite vb.)

  • Tüm sindirim sistemi sağlığını yükseltmek
  • Tüm karın bölgesi organlarına taze oksijen ve kan desteği sağlayarak yenilenmelerini sağlamak
  • Metabolizma hızını yükseltmek, karın bölgesi organlarını masajlamak ve tonüsünü artırmak
  • Bedenin kas tonüsünü, dayanıklığını artırmak ve enerjiyi insülin seviyesinden bağımsız olarak yakabilmesini sağlamak
  • Beslenme alışkanlıklarını düzenlemek ve iştahı dengelemek
  • Farkındalık geliştirerek kişinin gıdalarla ilişkisini sağlıklı hale getirmek
  • Ekstra yağ ve kalorileri yakarak kişinin ideal bir kiloya ulaşmasını sağlamak
  • Pankreası düzgün çalışmaya yönlendirmek
  • Pankreasa tonüs artırma, germe, baskılama ve burma sağlayarak derin bir iyileşme, taze kan desteği sağlamak ve bedeni iyileştirmesini sağlamak
  • Pankreas bölgesine noktasal odaklanma ve odak bozarak derin rahatlama sağlamak
  • Vücudun depoladığı insülini maksimum verimde kullanmasını sağlayarak dışarıdan insülin takviyesini azaltmak
  • Zihinsel stresi azaltmak

Solunum yolu rahatsızlıklarında (Astım, KOAH, Alerji vb.)

  • Ciğer kapasitesini artırmak, göğüsü genişletmek
  • Yanlış solunum kalıplarını düzeltmek, nefesi daha yavaş ve derin alacak şekilde eğitmek
  • Beden-nefes farkındalığını ve bunların uyumunu güçlendirmek
  • Solunum sistemini uyarmak ve derin bir gevşeme sağlamak
  • Soğuk algınlıklarını ve aşırı reaksiyonları azaltmak
  • İstem dışı beden refleksleri üzerinde hakimiyet kurmak
  • Bir atak esnasında nasıl davranılması konusunda bedeni ve zihni eğitmek
  • Zihinsel stresi azaltmak

Gastro-İntestinal Rahatsızlıklarda (Ülser, Gastrit, IBS vb.)

  • Karın ve pelvik bölgede taze kan dolaşımını düzenleyerek organlara taze oksijen desteği sağlamak.
  • Organlarınının sağlığını ve esnekliğini yükseltmek
  • Karın ve pelvik bölge organlarına derin bir rahatlama sağlamak
  • Sindirim işleyişini iyileştirmek, asit seviyesini normalleştirmek
  • Bağırsak düzenini sağlamak ve sindirim sistemi organlarına canlılık kazandırmak
  • Stress seviyesini azaltarak hormonların ve sinir sistemini tekrar sağlıklı işleyişinie döndürmek
  • İstem dışı sindirim sistemi refleksleri üzerinde hakimiyet geliştirerek boşaltım sürecini sağlıklı hale getirmek
  • Zihinsel stresi azaltmak

Adet Bozukluklarında (PCOS, Adet bozuklukları vb.)

  • Adet düzenini tekrar sağlamak
  • Karın ve pelvik bölgede taze kan dolaşımını düzenleyerek organlara taze oksijen desteği sağlamak.
  • Karın ve pelvik bölge organlarına derin bir rahatlama sağlamak
  • Stress seviyesini azaltarak hormonların ve sinir sistemini tekrar sağlıklı işleyişinie döndürmek
  • Metabolik dengeyi sağlamak
  • Zihinsel stresi azaltmak

Baş Ağrısında (Migren, Baş ağrısı vb.)

  • Baş ağrılarını rahatlatmak
  • Baş bölgesinde yoğunlaşan fazla enerjiyi vücuda dengeli biçimde geri dağıtmak
  • Zihinsel stresi azaltmak
  • Ağrı yönetimini geliştirmek. Ağrı esnasında rahatlama sağlayabilme yetisi kazanmak

Nörolojik rahatsızlıklarda (İnme, Parkinson, MS vb.)

  • Kayıp hareket yeteneklerinin bir kısmını geri kazanmak
  • Konuşma bozukluklarında ses tellerini rahatlatmak ve iyileştirmek
  • Fiziksel denge artışı sağlamak
  • Birikmiş karbon atılımını sağlayarak vücudu taze oksijen ile doldurarak eklemlerdeki sertleştirmeyi azaltmak
  • Eklem esnekliğini artırmak
  • Kas gücünü artırmak
  • Metabolik hızı yükseltmek
  • Kişiyi kendine yeter hale getirmek, psikolojik olarak daha fazla kendi hayatının kontrolünde hissettirmek
  • Kişinin toplum içinde uyumunu sağlamak ve hayat kalitesini yükseltmek
  • Zihinsel stresi azaltmak

Kardiyolojik rahatsızlıklarda (Yüksek/Düşük tansiyon vb.)

  • Tüm bedende kan dolaşımı dengelemek ve zenginleştirmek
  • Tansiyonu düzenlemek
  • Stress seviyesini azaltmak

Yoga Terapiden faydalanabilmek için rahatsızlığınızın kesin teşhisini, doğasını, komplikasyonlar olup olmadığını ve Yoga çalışmalarının size bir zarar verip vermeyeceğini bilmeniz gerekir. Yoga Terapi alternatif bir tedavi yöntemi değil ancak bazı genel rahatsızlıkların önlenmesinde ve idaresinde modern tedavilere yardımcı bir disiplindir. Bu nedenle asla bir tedavi yöntemi olarak görmeyiniz.

Lüften her türlü sağlık sorununuz için kesin olarak tıp doktorları ile görüşünüz. Çalışmalarımız tedavi amaçlı olmayıp, genel sağlık açısından faydalı bulunan ve pek çok merkezce kabul edilen yöntemleri kapsamaktadır. Doktorunuz tarafından herhangi bir şekilde yoga çalışmanız uygun görülmedi ise lütfen kendisinden olur alıncaya kadar çalışmalarınıza ara veriniz.

Özel dersler yalnızca eğitmen ile birebir yapılabilmektedir. Ücretler ve randevu için lütfen bizimle iletişime geçin.