Antar Mouna

Antar Mouna

Sanskritçe “Antar Mouna” içsel sessizlik, içe dönüş anlamına gelir.

Antar Mouna antik çağlardan beri uygulanan tantrik bir çalışmadır. Zihinsel sorunları ele almak, farketmek ve çözümlemek için en doğrudan ve etkili yöntemlerden birisidir. Bu yüzden Antar Mouna prensipleri diğer dinler, mistik gelenekler, modern psikoloji ve psikiyatri tarafından geniş çapta kullanılmaktadır.

Antar Mouna’nın biraz modifiye edilmiş bir biçimi budizm geleneğinde Vipassana (İçgörü) Meditasyonu isminde temel bir çalışmadır ve tüm dünyada Mindfullness (Farkındalık) meditasyonları ismiyle oldukça popülerlik kazanmıştır.

Antar Mouna çalışmasında sessiz ve bağımsız bir tanık olarak 5 duyu, beden ve zihinin tüm işlevleri takip edilir. Bedendeki ağrı, sızı, kaşıntı, huzursuzluk, rehavet vs. gibi tüm tecrübelere zihinin tepkisi düzenlenir. Dış seslerden, kokulardan, tatlardan, temaslardan, görüntülerden rahatsız olmamak, onları kabul etmek öğrenilir. Zihin olduğu gibi gözlenir, algılar izlenir, ve tüm tecrübeler kabul edilir. Bütün düşünceler, duygular, hisler ve duygular üzerine farkındalık yapılır. Bu Raja Yoga’nın 5. aşaması olan Pratyahara’nın ilk adımıdır.

Pratyahara zihnin duyu nesnelerinden geri çekilmesi anlamına gelir. Pratyahara tam olarak uygulandığı taktirde daha ileri aşamalar olan dharana (konsantrasyon) ve dhyana (meditasyon) hallerine uzanan temeli oluşturur. Antar Mouna Pratyahara’ya ulaşmayı amaçlayan bir çalışmadır.

Antar Mouna sayesinde içsel farkındalık gelişir, birey kendisini tanır, zihninin işleyişini anlar ve bu işleyişi kontrol altına almak için yöntemlerini geliştirir. Genç yaştan itibaren bastırılan düşünceler, arzular ve unutulmaya çalışılan “kötü” tecrübelerin sebep olduğu zihinsel gerginlik, endişe, korku, mutsuzluk ve bunlardan kaynaklanan hem fizyolojik hem de psikolojik rahatsızlıklar giderilir.

Antar Mouna esnasında zihindeki düşünceleri ve problemleri takip etmek, onları kabul etmek, onların şiddetini zayıflatır ve onlardan kurtulmayı kolaylaştırır. Bilinçaltında unutulmuş hatıralar, korkular, nefretler, düşünceler ve duygular yavaş yavaş gün yüzüne çıkartılır ve tüketilerek yok edilir. Bu bir arınmadır.

Antar Mouna karmaşık ve rahatsız zihinler, dengesiz duygu durumları ve karmaşık bilinçaltı problemleri olanlar için çok faydalı bir meditasyon tekniğidir. Konsantrasyon problemi olanlara yardımcıdır.

Antar Mouna 24 saat ve her durumda uygulanabilecek bir çalışmadır. Gün boyu her durumda, eylemde ve mekanda farkındalığı ve huzuru korumayı kolaylaştırır.

Herhangi bir psikolojik rahatsızlığınız varsa lütfen çalışmalara katılmadan önce doktorunuzun olurunu alınız.