Trataka

Trataka

Sanskritçe Trataka kelimesi sürekli, sabit, sebatla bakış anlamına gelir. Trataka tüm ruhani ve mistik geleneklerde benzeri çalışmalara rastlanan çok etkili bir meditasyon çeşitidir.

Trataka geleneksel olarak Hatha Yoga kriyalarından (arınmalarından) birisi olarak değerlendirilir. Aynı zamanda da zihinsel ve meditatif özelliklerinden dolayı Raja Yoga’nın da bir parçasıdır. Dolayısıyla Hatha Yoga ile Raja yoga arasında bir köprüdür.

Trataka çalışmasında gözlerin önüne konulan bir objeye sürekli, sabit, gözleri kırpmadan ve oynatmadan bakılır. Konsantrasyon sadece objenin üzerinde yoğunlaştırılarak zihin diğer düşüncelerden uzak tutulur. Dış objeye bir süre baktıktan sonra gözler kapatılır ve objenin görüntüsü net biçimde zihinde canlandırılır. Başlangıçta zor olan bu çalışma zamanla konsantrasyonun gelişimiyle kolaylaşır ve diğer zihin fonksiyonları üzerinde de hakimiyet kurmaya yardımcı olur.

Trataka çalışması ile;

  • Göz kasları güçlenir ve göz sağlığı iyileşir.
  • Görme yeteneği artar.
  • Sinirsel rahatsızlıklar, anksiyete, uyku ve görme bozuklukları giderilir.
  • Konsantrasyon ve hafıza gelişir.
  • Beyinde etkin olmayan merkezler canlanır. Baskın beyin ve zihin merkezleri sakinleşerek, normalde etkin olmayan merkezler canlanır.
  • Zihin tamamen sakinleşir.
  • İçsel farkındalık artar.

Glaucoma (göz tansiyonu) ve epilepsi hastaları trataka çalışmamalıdır. Herhangi bir göz rahatsızlığınız varsa lütfen çalışmalara katılmadan önce doktorunuzun olurunu alınız.